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Depresión

Sentirte triste o vacío casi todo el tiempo, incluso sin una razón clara. Perder el interés o la alegría en cosas que antes disfrutabas. Cambios en el apetito, como comer mucho menos o mucho más de lo normal. Dificultad para dormir. Sentirte cansado o sin energía, como si incluso las tareas más simples fueran agotadoras. Sentimientos de inutilidad o culpa, como si no fueras suficiente o fueras una carga para los demás. Dificultad para concentrarte o tomar decisiones. Dolores físicos sin una causa médica clara. Pensamientos sobre la muerte o el suicidio, o sentir que la vida no tiene sentido.

Si tú o alguien que conoces necesita ayuda urgente, por favor llama al 911 ó ve a la sala de emergencias más cercana. Otro recurso útil es llamar o enviar un texto a la Línea Nacional de Prevención de Suicidio al 988, o usar el chat en 988lifeline.org

Ansiedad

Preocupación constante o sentir que no puedes dejar de pensar. Sentir nerviosismo o inquietud, como si estuvieras en alerta todo el tiempo. Tensión en el cuerpo. Dificultad para relajarte, incluso en momentos tranquilos o cuando intentas descansar. Problemas para dormir, como dificultad para conciliar el sueño, despertarte frecuentemente o sentir que no descansas lo suficiente. Palpitaciones o sentir que tu corazón late rápido, incluso sin estar haciendo ejercicio. Sensación de opresión en el pecho o dificultad para respirar. Problemas estomacales, como náuseas, malestar o diarrea. Dificultad para concentrarte porque tu mente se siente abrumada o distraída. Evitar ciertas situaciones por miedo a lo que podría pasar. 

Duelo

Sentimientos intensos de tristeza que pueden aparecer en oleadas o persistir a lo largo del tiempo. Dificultad para aceptar la pérdida, con pensamientos recurrentes sobre la persona, situación o cosa que perdiste. Cambios en tu rutina diaria, como problemas para concentrarte, realizar tareas o mantener el interés en actividades que antes disfrutabas. Sentimientos de culpa o remordimiento, incluso por cosas que están fuera de tu control. Enojo o irritabilidad, que pueden surgir de la frustración o la sensación de injusticia ante la pérdida. Aislamiento social, con menos ganas de conectar con familiares o amigos. Ansiedad o miedo relacionados con el futuro o con nuevas pérdidas. Síntomas físicos, como fatiga, insomnio, cambios en el apetito o dolores sin una causa médica clara. Momentos de alivio o alegría, que pueden generar confusión o culpa, pero que son una parte normal del proceso de duelo. Buscar significado o tratar de encontrar formas de honrar a lo que perdiste.

Trauma

Recuerdos intrusivos y abrumadores del evento traumático. Evitar recordatorios o situaciones que traen recuerdos del trauma. Ansiedad elevada o hipervigilancia, sentirte constantemente en guardia o alerta o fácilmente asustado/a. Dificultad para confiar en los demás o sentirte emocionalmente desconectado de los demás. Sentimientos de entumecimiento o desconexión, donde puedes sentirte desconectado de tus emociones o del mundo que te rodea. Culpa o vergüenza abrumadoras relacionadas con el evento, aún cuando no fuiste responsable. Cambios de humor, como irritabilidad, tristeza o enojo repentino, a menudo sin un motivo claro. Síntomas físicos, como dolores de cabeza, de estómago o dificultades para dormir, que pueden derivarse del malestar emocional. Dificultad para concentrarte o sentirte mentalmente “nublado” o desorientado. Comportamientos autodestructivos, como el consumo de sustancias, comer en exceso o aislarte de actividades sociales, como una forma de lidiar con el dolor.